Munkebjerg Challenge

  

100 gange på 24 timer

 

19. juni 2010 kl. 10 - 20. juni 2010 kl. 10

Uge 18
mandag  45 min cross trainer + styrketræning
tirsdag 12,4 km
onsdag 14,5 km
torsdag

Løb ca. 6 km ud til Munkebjerg Bakken - 8 gange af 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb fladt til sidst ca. 2 km.  Totalt 17,0 km.

lørdag 17,1 km
søndag

Løb ca. 6 km ud til Munkebjerg Bakken - 20 gange af 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb fladt til sidst ca. 2 km.  Totalt 30,3 km.

Totalt 91,3 km + 45 min cross trainer
 
Uge 19
mandag 4 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 12 km
onsdag

Løb ca. 6 km ud til Munkebjerg Bakken - 8 gange af 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb fladt til sidst ca. 2 km.  Totalt 17,0 km.

torsdag 11,3 km
fredag 14,0 km
lørdag

Løb ca. 6 km ud til Munkebjerg Bakken - 15 gange af 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb fladt til sidst ca. 2 km.  Totalt 24,8 km.

søndag 15,3 km
Totalt 98,4 km
 
Uge 20
mandag 7 km løbebånd + styrketræning
tirsdag  Løb ca. 6 km ud til Munkebjerg Bakken - 8 gange af 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb hjem igen ca. 9,3    Totalt 24,3 km.
onsdag  14,0 km
torsdag  45 min spinning (morgen) + 10 km (eftermiddag)
fredag  15,9 km - nogle km i konens tempo....
lørdag 

Løb ca. 6 km ud til Munkebjerg Bakken - 18 gange af 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb fladt til sidst ca. 2 km.  Totalt 28,1 km.

søndag  7 km
Totalt  106,3 km + 45 min spinning
 
Uge 21
mandag  23,3 km
tirsdag 12,0 km
onsdag 6,5 km (morgen) + 11,1 km (eftermiddag)
torsdag 45 min spinning (morgen) + 15,1 km (eftermiddag)
fredag

Løb ca. 6 km ud til Munkebjerg Bakken - 18 gange af 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb fladt til sidst ca. 2 km.  Totalt 28,0 km.

søndag 21,8 km - deltog i 6 timers løb omkring Danish Crown som deltager på stafethold med i alt 4 personer - 3 x ca. 30 min.
Totalt 117,8 km + 45 min spinning
 

 

Retur til træning