Munkebjerg Challenge

  

100 gange på 24 timer

 

19. juni 2010 kl. 10 - 20. juni 2010 kl. 10

 

Uge 48
mandag 4 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 9,2 km
onsdag 10,1 km
fredag 10,7 km
lørdag 14,7 km
søndag 13,4 km - løb ud og hilste på Munkebjerg Bakken. En enkelt gang opad.
Totalt 62,1 km
 
Uge 49
mandag 6 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 12,2 km
onsdag 12,5 km
torsdag 18 km løbebånd - 11 intervaller 1150 m med 8 % stigning.
søndag 16,8 km - løb ud til Munkebjerg Bakken og to 2 gange op og ned.
Totalt 65,1 km
  
Uge 50
mandag 6 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 9,3 km
onsdag 12,5 km
fredag 20 km løbebånd - 13 intervaller 1150 m med 8 % stigning.
lørdag 11 km
søndag 5 km
Totalt 63,8 km
 
Uge 51
mandag 15,4 km
tirsdag 10,1 km
onsdag

Afrejse til Cuba. Resten af denne uge blev det til 2 små ture i Baracoa. Den ene gang var der så mørkt så jeg næsten løb ind i en hestevogn. Anden tur en lille morgentur med konen på 3 km. Så i alt nok 7 km.

Totalt

32,5      Men heldigvis også 2 gode vandredage denne uge, bl.a. El Yungue

             bjerget som er 900 m højt

 
Uge 52
onsdag 10 km - fra Santa Domingo Village op til bjerglandsbyen La Platica er en meget stejl vej. Jeg løb op på 40 min. og ned på 20 min. Fandt ud af at nedløb er hårdt for knæ og lår.
fredag 7 km i Trinidad
lørdag 8 km i Trinidad
Totalt 25 km    Denne uge 3 vandredage men ikke så krævende som sidste uge.
 
Uge 53
mandag 6 km på Maleconen i Havana
tirsdag 7 km på Maleconen i Havana
onsdag 7 km Viñales
torsdag 6 km på Cubas vestligste punkt
fredag 8 km på Cubas vestligste punkt
lørdag 10 km på Cubas vestligste punkt
Totalt

44 km     Et par korte vandredage denne uge.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Retur til træning