Munkebjerg Challenge

  

100 gange på 24 timer

 

19. juni 2010 kl. 10 - 20. juni 2010 kl. 10

Uge 1
mandag 5 km - sidste tur på Cuba, Maleconen i Havana
onsdag 10,1 km
torsdag 10,1 km
fredag 19 km løbebånd + styrketræning
søndag 11 km
Totalt 55,2 km
 
Uge 2
mandag 9,1 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 11,7 km
onsdag 16,5 km - 10 gange op ad Horsensbakken
fredag 20 km løbebånd - 13 intervaller 1200 m med 8 % stigning.
søndag 15,5 km
Totalt 72,8 km
  
Uge 3
mandag 9 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 14,8 km
onsdag 12,3 km
torsdag 21 km løbebånd - 14 intervaller 1200 m med 8 % stigning.
lørdag 26,4 km - Munkebjerg Bakken 4 gange.
søndag 7 km - restitutionstur med konen
Totalt 90,5 km
 
 Uge 4
mandag 9 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 12,9 km
torsdag 16,5 km
fredag 22 km løbebånd - 15 intervaller 1200 m med 8 % stigning.
lørdag 5 km løbebånd + 30 min cykling + styrke
søndag 21,2 km - Munkebjerg Bakken 3 gange.

Totalt

86,6 km

Retur til træning