Munkebjerg Challenge

  

100 gange på 24 timer

 

19. juni 2010 kl. 10 - 20. juni 2010 kl. 10

Uge 5
mandag 8 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 18 km løbebånd - 10 intervaller 1200 m med 8 % stigning
onsdag 10,1 km
torsdag 10,8 km
fredag 20,6 km løbebånd - 14 intervaller 1200 m med 8 % stigning
lørdag 6 km løbebånd + styrketræning
søndag 28,1 km - Munkebjerg bakken 6 gange
Totalt 101,6 km
  
Uge 6

 

mandag 4 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 11,3 km - 3 x Horsens Bakken + 2 x bakke bag Sygehus
onsdag 10,6 km - tempo
torsdag 13,3 km
fredag

23,6 km løbebånd - 5 intervaller 1200 m med 8,5 % stigning

+ 11 intervaller 1200 m med 8 % stigning

søndag 19,3 km - Munkebjerg bakken 3 gange
Totalt 82,1 km
 
Uge 7
mandag 9 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 19,6 km - 5 x Horsens Bakken
onsdag 10,1 km
torsdag 23,0 km løbebånd - 15 intervaller 1200 m med 8 % stigning
fredag 9,4 km
lørdag

28 km - "rigtig" træning på Munkebjerg Bakken. Løb op 21 gange

- blev transporteret ned i bil + afjogning.

søndag 6,0 km
Totalt 105,1
Uge 8
mandag 10 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 16,0 km
onsdag 13,3 km
torsdag 11,3 km
fredag 24,0 km løbebånd - 15 intervaller 1200 m med 8 % stigning
lørdag 7,1 km
søndag 27,1 km
Totalt 108,8 km
 

Retur til træning