Munkebjerg Challenge

  

100 gange på 24 timer

 

19. juni 2010 kl. 10 - 20. juni 2010 kl. 10

Uge 9
mandag 13 km løbebånd + styrketræning
tirsdag 17,4 km
onsdag 15,4 km
torsdag 10,1 km
fredag 25,0 km løbebånd - 10 intervaller 1200 m med 8 % stigning
søndag Løb 6,2 km ud til Munkebjerg Bakken - 15 gange ad ca. 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb hjem igen fra bakken 6,2 km. Totalt 29,2 km.
Totalt 110,1 km
  
Uge 10
mandag 10,2 km
tirsdag 15,7 km
onsdag 10,1 km
torsdag 13,1 km
lørdag Løb i Horsens arrangeret af Stephan Grabow. Marathon i tiden 3.36.55 - jeg fortsatte derefter og løb i alt 60 km i tiden 5 timer 11 minutter.

søndag

7,1 km restitutionstur.
Totalt 116,2 km
 
Uge 11
mandag 5 km løbebånd + styrketræning
tirsdag  11,4 km
onsdag 17,0 km
torsdag 7,1 km
fredag 25,0 km løbebånd - 15 intervaller 1200 m med 8 % stigning.
søndag Taulov Halvmarathon i tiden 1.28.06 - yderligere 6,6 km - ialt 27,7 km
Totalt 93,2 km
 
Uge 12
mandag  10 km løbebånd + styrketræning
onsdag 21 km cykling
lørdag  65 minutters cross traniner
søndag  5 km løbebånd + 70 minutters cross trainer
Totalt

15 km + 21 km cykling og 135 minutters cross trainer

En uge der desværre bød på min første overbelastningsskade - irritation nederst på skinnebenet. Akupunktur, laser og massage torsdag fik heldigvis bekæmpet det. Men ændring af træningsmængde og måde nødvendigt i den næste tid.

 

Retur til træning