Munkebjerg Challenge

  

100 gange på 24 timer

 

19. juni 2010 kl. 10 - 20. juni 2010 kl. 10

Uge 13
mandag 8,1 km - kunne mærke lidt i skinnebenet.
fredag 20 min cross trainer - 2 km løb - 20 min cross trainer - 2 km løb - 20 min cross trainer - 1 km løb
lørdag 20 min cross trainer - 2½ km løb - 22 min cross trainer - 2½ km løb - 22 min cross trainer - 2½ km løb
søndag 85 minutter cross trainer
Totalt

20,6 km + 209 minutter cross trainer

Har været en tur mere hos Rigmor - nu ser det ud til at det sidste irritation er væk. En omgang feber har ugen også budt på - i det mindste heldigt at det kommer samtidigt.

 
Uge 14
mandag  8,1 km løb - intet at mærke, så nu ser det rigtig positivt ud.
tirsdag 20 min cross trainer - 5 km løb - 20 min cross trainer - 5 km løb - 20 min cross trainer
onsdag 11,1 km
fredag 20,4 km
lørdag 11,1 km
søndag 10,3 km
Totalt 71 km + 60 minutter cross trainer
 
Uge 15
mandag

Løb ca. 6 km ud til Munkebjerg Bakken - 8 gange af 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb fladt til sidst ca. 2 km.  Totalt 16,7 km.

- Det lyder måske mærkeligt -men jeg har savnet bakken.

tirsdag 40 min cross trainer + 45 min spinning
onsdag 14,3 km
torsdag 12,6 km
fredag 10,1 km
lørdag Løb ca. 6 km ud til Munkebjerg bakken - 15 gange af 1100 m op ad bakken - blev transporteret ned - løb fladt til sidst ca. 2 km. Totalt 24,7 km
søndag 10 km løbebånd + 45 min spinning
Totalt 88,4 km + 40 min cross trainer + 90 min spinning
 
Uge 16
mandag 10,8 km
tirsdag 15,2 km
onsdag 10,1 km
torsdag 45 min spinning (morgen) + 10,1 km eftermiddag
fredag 7 km
søndag Hamborg Marathon 42,2 km i ny PR - 3.06.17
Totalt 95,4 km + 45 min spinning
 
Uge 17
tirsdag  60 min spinning + styrketræning
onsdag  9,1 km
torsdag  45 min spinning
fredag 14,5 km
lørdag  10,0 km
søndag  17,5 km
Totalt 51,1 km + 105 min spinning
 

Retur til træning